مطمئنا افر اد زیادی رادراطراف خود دیده اید که رژیم گرفته اند ولی دوباره به صورت اول برگشته یا حتی چاق تر شده اند. می دانید چرا ؟ علت چیست .  در ادامه با ما همراه باشید…

چگونه در طولانی مدت وزن کم کنیم؟

از تغییرات کوچک شروع کنید. آهسته آهسته یکدفعه همه چیز را قطع نکنید با این کار به سلامتتان صدمه می زنید. بعضی افراد رژیم سرخود می گیرند. خامه و ماست و چربی و .. تمام مواد چرب را از رژیم غذایی خود حذف می کنند که این کار واقعا اشتباهه. شما یک شبه چاق نشدید که بخواهید یک شبه لاغر شوید.  باید آهسته و پیوسته ادامه دهید. مثلا  قند چایی را کمتر بخورید خرما را جایگزین کنید. یا روغن غذا را کمتر کنید. به مرور رو به کاهش وزن می روید.

ورزش کنید

بر هیچ کس این واقعیت که ورزش برای لاغری مفید می باشد پوشیده نیست . ورزش پایه و اساس لاغری می باشد. تمام روشهای لاغری در کنار ورزش جواب می دهند. پس از ورزش از دمنوش های گیاهی استفاده کنید تا انرژی و کالری از دست داده خود را بهبود ببخشید.

ادامه مطلب در منبع : چگونه در طولانی مدت وزن کم کنیم؟